Achtsamkeit rockt - wie ein:e ICT-Lernende:r sich zu Cybermobbing und Stress stellt
In unserer schnelllebigen und vernetzten Welt stehen junge Menschen oft vor grossen Herausforderungen. Dieses Fallbeispiel illustriert, wie Achtsamkeit und professionelle Unterstützung einer jungen Person helfen, ihren persönlichen und beruflichen Weg neu zu definieren.
Ausgangslage: Konkrete Herausforderungen im Alltag
Chris*, eine 19-jährige Person in der ICT-Ausbildung, erlebte täglich den hohen Druck, sowohl beruflich als auch privat zu glänzen. Die Kombination aus ständiger Verfügbarkeit durch digitale Medien und der Erwartungshaltung, in der Ausbildung stets Bestleistungen zu erbringen, führte zu chronischem Stress. Zusätzlich verschärfte das Cybermobbing, dem Chris in sozialen Netzwerken ausgesetzt war, die Situation erheblich. Diese ständigen Belastungen mündeten in tiefe Erschöpfung, die sich durch Schlafstörungen, innere Unruhe und Angstzustände bemerkbar machte.
*Chris' Name und Beruf sind dem Team von Mindful RevolutionTM bekannt. In den hier aufgeführten Fallbeispielen sind Betroffene anonymisiert und geschlechtslos.
Der Wendepunkt: Entdeckung der Achtsamkeit und Verankerung in der Welt
Auf Empfehlung eines Freundes wandte sich Chris an die Mindful Revolution AG, wo gemeinsam ein integrativer Ansatz aus Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Naturverankerung erarbeitet wurde. Ein zentraler Bestandteil des persönlichen Prozesses zur Besserung war die Teilnahme am MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), welches spezifische Techniken zur Stressbewältigung und zum gesunden Umgang mit digitalen Medien bot.„Das im Grunde so simple Zitat von Jon Kabat-Zinn hat mir die Augen geöffnet. Plötzlich erkannte ich, dass trotz der Herausforderungen, die ich täglich erlebe, immer noch mehr in meinem Leben richtig läuft als falsch. Diese Erkenntnis war wie ein Befreiungsschlag.“ – Chris, 19 Jahre.Ein Schlüsselmoment für Chris' Weg zur Besserung war die Erkenntnis "genug zu sein". Besonders berührten und prägten Chris Jon Kabat-Zinns Worte: "Solange du atmest, ist mehr richtig mit dir, als falsch mit dir ist." Dieses Zitat schärfte Chris' Blick für das Positive im eigenen Leben und stärkte das Selbstvertrauen, sich auf die eigenen Stärken und Fortschritte zu konzentrieren.
Die Neuausrichtung: Auf dem Weg zu Sinn und Freude im Leben
Die regelmässige Achtsamkeitspraxis ermöglichte Chris, deren wahren Interessen und Motivationen – deren Ikigai – zu entdecken. Chris erkannte, dass echte Leidenschaft nicht im ständigen Wettbewerb, sondern in der kreativen Selbstentfaltung und im Unterstützen anderer liegt."Ich habe gelernt, auf meine Atmung zu achten und den Moment zu schätzen. Jeder – wirklich jeder! – Atemzug ist eine Erinnerung daran, dass ich die Kraft habe, meine Situation zu ändern und mich auf das Positive zu konzentrieren." – Chris, 19 Jahre.Diese Erkenntnis führte zu einer gesünderen Betrachtungsweise deren beruflichen Ausbildung und deren sozialen Beziehungen.
Langzeitwirkung: Nachhaltige Veränderungen
Ein Jahr nach Beginn deren Achtsamkeitspraxis zeigt Chris signifikante Fortschritte in deren allgemeinen Lebensqualität. Chris hat in dem Prozess gelernt, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen und deren Zeit so zu planen, dass auch Erholung und persönliche Weiterentwicklung ihren Platz finden.Eine Herangehensweise mit Hilfe verschiedener Achtsamkeitspraktiken und Naturverankerung half Chris, sich wieder neu auszurichten und zu fokussieren – in Ruhe und Gelassenheit und in Einklang mit sich selbst.
Fazit: Ein Aufruf zur Achtsamkeit
Die Geschichte von Chris verdeutlicht die transformative Kraft der Achtsamkeitspraxis. Sie zeigt auf, dass Achtsamkeit ein effektives Mittel ist, um jungen Menschen in ihrer beruflichen und sozialen Entwicklung zu unterstützen und ein gesundes Selbstbild zu fördern.Mindful Revolution AG bietet spezialisierte Programme und Prozesse an, die gezielt auf die Bedürfnisse von Menschen in der Ausbildung und im Erwerbsleben ausgerichtet sind. Erkunden Sie, wie auch Sie durch Achtsamkeit und Naturverankerung persönliches und berufliches Wachstum erleben können. Chris' Erfahrungen bieten wertvolle Einblicke, wie man den Raum zwischen Reiz und Reaktion nutzen kann, um seine eigene Freiheit wiederzuentdecken, auszuweiten und echtes Wohlbefinden zu erreichen.